Você também sente que certos dias têm a obrigação de dar conta de tudo?

 

Você já acordou pensando: "Hoje eu queria um dia  só pra mim!" Sem aquelas obrigações do dia a dia - limpar a casa, cuidar dos filhos, cuidar do marido, lavar roupa, tantos afazeres, e muitas vezes não sobra tempo para nós mesmas Sabe aquele tempinho só nosso... e percebemos que tudo vai além disso....

 1. Saiba a diferença entre ter responsabilidade e se sobrecarregar!

 As responsabilidades fazem parte da vida de qualquer pessoa; cuidar da nossa família, do trabalho e resolver os problemas do nosso dia a dia. São coisas que precisamos fazer. E o problema começa justamente aí, porque sentimos a todo instante, que precisamos dar conta de tudo, sem deixar nada para depois, e não temos para quem pedir ajuda! Então ter responsabilidade é fazer a sua parte. Se sobrecarregar é sentir que você precisa carregar tudo sozinha. E muitas vezes, isso é tão sutil e percebemos quando já é tarde, porque ficamos irritadas, cansadas e sem animo pra nada , principalmente cuidar de nós mesmas. E quando percebe está o tempo todo disponível para todos e resolvendo problemas de todo mundo, e sempre deixando suas próprias necessidades para depois. Ser responsável não significa estar o tempo todo disponível. Você também tem o direito de dizer não, descansar e pedir ajuda. Nem tudo precisa ser resolvido na hora porque você também tem o seu ritmo e precisa respeitá-lo. E não esqueça cuidar de você é muito importante!

 2. Sinais de que você está assumindo mais do que deveria!

 Você sente culpa quando quando tira um tempo só para você? Mesmo cansada, continua fazendo tudo porque acha que não pode parar? Acha difícil dizer não? Ou sente que tudo você precisa resolver sozinha? Se você respondeu "sim" a uma ou mais perguntas, está assumindo mais responsabilidades do deveria. Não se sinta culpada pelas responsabilidades que pertencem à outros resolverem. Nossa vida passa, envelhecemos e sempre cuidando dos outros. Mas também temos muito que fazer  por nós mesmas: uma atividade física, um hobby, até mesmo sentar e não fazer nada. Isso também faz parte de cuidar de nós e aliviar o estresse. A sobrecarga faz mal, principalmente para o nosso estado emocional.

 3. De onde surgiu essa ideia de que mulher precisa dar conta de tudo?

 Porque crescemos aprendendo que precisamos estar sempre a postos quando nosso esposo ou nossos filhos, mesmo depois de adultos precisam de nós. Aprendemos a resolver, cuidar, organizar, e atender às necessidades de todos, colocando nossas necessidades sempre em segundo plano E no nosso subconsciente vamos construindo uma imagem de "supermulher", aquela que não reclama, que resolve, que aguenta tudo, que não pode demonstrar cansaço e que sempre encontra uma maneira de seguir em frente. O problema é que somos humanas. Não somos feitas pra carregar esse peso o tempo todo. É muito contraditório tudo isso porque pensamos que somos fortes por conseguirmos carregar esse peso e continuar suportando tudo. Mas ultrapassar nossos limites não significa força. Muitas vezes  é apenas cansaço acumulado. E passamos a enxergar a fragilidade como algo negativo. E quando dizemos não, quando precisamos de ajuda ou quando não conseguimos mais fazer tudo, sentimos culpa. Como se parar significasse fracasso, pedir ajuda é admitir fraqueza ou cuidar de nós significasse deixar alguém na mão. É difícil perceber que não precisamos provar nossa força o tempo todo.  Podemos ser fortes e, ainda assim, impor nossos limites. Podemos cuidar dos outros, mas também precisamos de cuidado.  Podemos amar nossa família  e, mesmo assim, não conseguir resolver todos os seus problemas.   Reconhecer tudo isso não diminui nosso valor. Talvez seja o começo de uma relação honesta e sincera com nós mesmas.

 4. O que podemos fazer na prática?

 Depois de perceber que estamos sobrecarregados, não precisamos organizar tudo de uma vez. Podemos começar olhando para os nossos dias e para a  rotinas com sinceridade e nos perguntar: "preciso mesmo fazer isso?" ou então "Isso pode ser dividido,, adiado ou quem sabe, resolvido depois?"  Nem todo pedido precisa ser atendido. Aprender a assumir menos não significa deixar de se importar, mas reconhecer os próprios limites e entender que também precisamos respeitar aquilo que conseguimos ou não conseguimos fazer. Outra  possível mudança é PEDIR AJUDA. As vezes estamos tão acostumadas a fazer tudo que esquecemos que muitas tarefas podem ser dividias. E quando fazemos isso, a responsabilidade deixa de ser um peso individual e passa a ser compartilhada, deixando tudo mais leve. Também não precisamos fazer tudo perfeitamente. Há  coisas que podem ser feitas depois, outras de maneira simples e algumas que talvez nem precisam ser feitas. Sei que mudanças não são fáceis e que cada pessoa tem o seu próprio tempo. Dar o primeiro passo talvez seja o mais difícil, mas pode ser o começo de uma nova fase e com uma rotina mais leve, na qual cuidar dos outros não signifique esquecer de cuidar de si mesma.